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Calculadora de agua diaria
Descubre cuánta agua tomar hoy según tu peso, cuánto te mueves y qué tan caluroso está el día.
Es una estimación general y no reemplaza la valoración de un médico, nutricionista o entrenador, sobre todo si tienes una condición de salud. Si tienes problemas renales o cardíacos, sigue la recomendación de tu médico. Valores actualizados en octubre de 2026.
Cómo se calcula
Base de 35 ml por kilo de peso, más 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y 500 ml extra en clima caluroso o húmedo. Es una guía práctica, no una medida clínica.
Preguntas frecuentes
¿El café y los jugos cuentan?
En parte sí, pero lo ideal es que la mayoría sea agua.
¿Cómo sé si estoy bien hidratado?
Una orina de color amarillo claro es buena señal. Si es oscura, necesitas tomar más.
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